טיפול בחרדה

אנשים רבים סובלים מחרדה. חרדה יכולה להיות כללית, או חרדה ספציפית, כגון: חרדה חברתית, חרדה ממצבים רפואיים, חרדה מקומות סגורים, חרדה ממקומות פתוחים, ועוד. מחקרים מראים שבערך אדם אחד מכל 5 אנשים יחווה חרדה במהלך חייו.

חרדה עלולה לגרום לסבל רב ולשינויים באורח החיים. האדם עלול לצמצם פעילויות שונות בחייו, ולחיות בפחד תמידי מהתקף החרדה הבא.

ישנם טיפולים שונים לחרדה. אחד הטיפולים היעילים והמהירים הוא הטיפול בעזרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). טיפול זה מאפשר שליטה בחרדה, הפחתת החרדה בצורה משמעותית, לעתים עד להעלמותה מחיי היומיום. העבודה שאני נוהג לעשות בעבודה עם חרדה משלבת עבודה עם אלמנטים דינאמים, CBT ו ACT.

הטיפול נעשה במספר שלבים:

1.      היכרות  ואבחנה, הבנה מדויקת של הקושי ע"י בדיקה: האם זו חרדה? איזה סוג של חרדה? עד כמה היא משפיעה על חיי היומיום? מהם הכוחות ומעגלי התמיכה שיוכלו לסייע בהתמודדות עם החרדה? מהם הגורמים שעלולים לעכב את ההתמודדות עם החרדה?

 

 

2.      הסבר על חרדה, מדוע היא מופיעה, וכיצד ניתן להקטין או למנוע אותה.

 

 

3.      זיהוי רמות החרדה בחיי היומיום בזמנים ובמצבים שונים.

 

 

4.       למידה של כלים מפחיתי חרדה:

·         זיהוי ושינוי דפוסי חשיבה שמשמרים או מגבירים את רמת הלחץ.

·         למידה ותירגול של שיטות הרפייה (הרפיה שרירית, הרפיה נשימתית, דמיון מודרך ושיחות פנימיות הן חלק מהשיטות הנלמדות בסיוע ביו-פידבק).

 

 

5.      תרגול התמודדות בעת מצבים מעוררי חרדה בקליניקה ובחיי היומיום כך שהאדם לומד ליישם את הכלים ולהפחית את החרדה.